Stres w pracy pod kontrolą – jak skutecznie radzić sobie w codziennych sytuacjach zawodowych – wyzwanie współczesnego środowiska zawodowego

PLN

netto

Program

Czym jest stres?
- Fazy stresu i reakcja organizmu.
- Psychologiczny model stresu – rola interpretacji sytuacji.
- Kortyzol jako „cichy zabójca”.
Odporność psychiczna i jej filary
- 7 filarów odporności psychicznej.
- Test odporności psychicznej – autodiagnoza.
- Jak budować siłę wewnętrzną i wiarę w siebie.
Wypalenie zawodowe – jak mu przeciwdziałać?
- Czym jest wypalenie zawodowe i jakie są jego przyczyny.
- Objawy i skutki wypalenia zawodowego.
- Strategie przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.
Ćwiczenia praktyczne
- Mapa stresu – identyfikacja źródeł i strategii wsparcia.
- Drzewo wsparcia – osobiste wartości, doświadczenia i umiejętności pomagające radzić sobie ze stresem. Filary wsparcia.
- Technika przeramowania – zmiana sposobu postrzegania sytuacji poprzez zmianę kontekstu lub nadanie mu innego znaczenia.
Techniki antystresowe i regeneracyjne
- Trening Jacobsona, trening autogenny Schultza.
- Mindfulness i techniki „tu i teraz”.
- Trening neuromięśniowy i inne sposoby odzyskiwania równowagi.
- Techniki oddechowe.
Work-Life Balance
- Równowaga praca – życie osobiste.
- Ustalanie priorytetów i zarządzanie energią.
- Rola nagradzania siebie i dbania o relacje

Cel szkolenia

Celem szkolenia jest wyposażenie uczestników w praktyczne narzędzia pozwalające skutecznie rozpoznawać i redukować stres w codziennych sytuacjach zawodowych. Uczestnicy poznają mechanizmy powstawania stresu, nauczą się świadomie reagować na trudne sytuacje, korzystać z technik wspierających odporność psychiczną oraz budować zdrowe nawyki sprzyjające równowadze w pracy. Szkolenie pomoże ograniczyć negatywne skutki napięcia – takie jak spadek koncentracji, błędy, obniżona efektywność czy ryzyko wypalenia – oraz wesprze tworzenie bezpieczniejszego i bardziej przyjaznego środowiska pracy.

Prowadzący szkolenie

Wioletta Natkaniec - specjalistka w zakresie zagrożeń psychospołecznych, stresu zawodowego oraz metod jego redukcji. Posiada bogate, wieloletnie doświadczenie w projektowaniu i prowadzeniu programów profilaktycznych dedykowanych pracownikom i pracodawcom. Od wielu lat związana z instytucją odpowiedzialną za ochronę praw pracowniczych oraz nadzór nad warunkami pracy. Trener z kilkunastoletnim doświadczeniem, realizuje liczne szkolenia i warsztaty poświęcone stresowi, wypaleniu zawodowemu, komunikacji oraz budowaniu odporności psychicznej, podczas których wspiera uczestników w rozwijaniu praktycznych kompetencji radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w pracy. Autorka publikacji dotyczących stresu, wypalenia zawodowego oraz profilaktyki zagrożeń psychospołecznych — w tym materiałów publikowanych na portalu dotyczącym stresu w pracy.

Informacje dodatkowe

Powyższy temat oraz każdy inny realizujemy również jako szkolenie wewnętrzne tylko dla konkretnej firmy/instytucji.

Cena zawiera

Certyfikat szkolenia

Lunch

Materiały szkoleniowe

Serwis Kawowy

Zimne napoje

Ponadto w naszej ofercie:

Konsultacje telefoniczne/mailowe/online – bieżąca pomoc prawna z prawa pracy – stały ryczałt miesięczny (nie jesteście związani Państwo żadną umową) lub konsultacja jednorazowa
Opracowanie i korekta aktów prawa wewnątrzzakładowego: regulaminu pracy, regulaminu wynagradzania, regulaminu ZFŚS, dokumentacji antymobbingowej, dokumentacji BHP.

Zachęcamy do kontaktu:

Adres e-mail: biuro@szkolenia-css.pl, szkolenia@szkolenia-css.pl
Tel.: 721 649 991, 530 112 064

Lokalizacja

Terminy

Kontakt

E-mail:

szkolenia@szkolenia-css.pl

Telefon:

721 649 991, 530 112 064, 536 216 818