Program

1. Czym jest wypalenie zawodowe?

• Definicja wypalenia zawodowego
• Przyczyny wypalenia zawodowego:

• Związane z cechami osobowościowymi pracownika,
• Związane z kompetencjami,
• Związane z relacjami,
• Związane z organizacją
• Związane z obszarem pracy.

• Obszary wypalenia zawodowego:
  • wyczerpanie emocjonalne,
  • depersonalizacja (zdystansowanie),
  • spadek poczucia skuteczności.
• Grupy zawodowe są najbardziej narażone na wypalenie zawodowe
• Etapy wypalenia zawodowego
• Różnice między stresem a wypaleniem.
• Krótka dyskusja w grupach: „Jak rozumiem różnicę między zmęczeniem
  a wypaleniem?”.

2. Objawy i czynniki ryzyka

• Sygnały alarmowe – rozpoznawanie objawów na poziomie fizycznym, psychicznym i behawioralnym.
• Czynniki sprzyjające wypaleniu :
  • środowisko pracy (nadmierne obciążenie, brak kontroli, brak wsparcia),
  • indywidualne (perfekcjonizm, wysokie oczekiwania wobec siebie).
• Ćwiczenie: Checklista – które sygnały wypalenia dostrzegam u siebie?

3. Skutki wypalenia i jego koszty

• Skutki dla jednostki (zdrowie, relacje, satysfakcja z życia).
• Skutki dla organizacji (absencje, spadek efektywności, rotacja pracowników).
• Dyskusja: „Jakie konsekwencje wypalenia widzę w mojej branży?”.

4. Profilaktyka i zapobieganie

• Poziom indywidualny:
  • dbanie o równowagę praca–życie,
  • znaczenie regeneracji (sen, odpoczynek, aktywność fizyczna),
  • wzmacnianie asertywności i umiejętność zarządzania czasem.
• Poziom organizacyjny:
  • rola liderów i kultury organizacyjnej,
  • znaczenie wsparcia zespołowego.
• Ćwiczenie: Mapa zasobów – co mogę zrobić, aby zwiększyć swoją odporność na wypalenie?

5. Strategie radzenia sobie z wypaleniem zawodowym

• Praktyczne techniki: Narzędzia radzenia sobie ze stresem, w tym mindfulness i techniki oddechowe.
• Wsparcie społeczne: Jak budować sieć wsparcia w pracy i poza nią.
• Pomoc specjalisty: Kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa lub terapeuty.
• Ćwiczenie praktyczne: Krótka sesja relaksacyjna.

6. Podsumowanie i refleksja

• Powtórzenie najważniejszych wniosków.
• Ćwiczenie końcowe: „Co zabieram ze sobą ze szkolenia?”
• Sesja pytań i odpowiedzi.
• Zakończenie szkolenia.

Cel szkolenia

Prowadzący szkolenie

Wioletta Natkaniec  - specjalistka w zakresie zagrożeń psychospołecznych, stresu zawodowego oraz metod jego redukcji. Posiada bogate, wieloletnie doświadczenie w projektowaniu i prowadzeniu programów profilaktycznych dedykowanych pracownikom i pracodawcom. Od wielu lat związana z instytucją odpowiedzialną za ochronę praw pracowniczych oraz nadzór nad warunkami pracy. Trener z kilkunastoletnim doświadczeniem, realizuje liczne szkolenia i warsztaty poświęcone stresowi, wypaleniu zawodowemu, komunikacji oraz budowaniu odporności psychicznej, podczas których wspiera uczestników w rozwijaniu praktycznych kompetencji radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w pracy. Autorka publikacji dotyczących stresu, wypalenia zawodowego oraz profilaktyki zagrożeń psychospołecznych — w tym materiałów publikowanych na portalu dotyczącym stresu w pracy.    

Informacje dodatkowe

Możliwość zadawania pytań w trakcie szkolenia na żywo na przez mikrofon lub na czacie. Faktura płatna po zrealizowanym szkoleniu w terminie 21 dni.

Powyższy temat oraz każdy inny realizujemy również jako szkolenie wewnętrzne tylko dla konkretnej firmy/instytucji.

Cena zawiera

Certyfikat szkolenia

Materiały szkoleniowe w formie elektronicznej

Lokalizacja

Terminy

Kontakt

E-mail:

szkolenia@szkolenia-css.pl

Telefon:

721 649 991, 530 112 064, 536 216 818